Techniques de mémorisation

Ci-dessous, nous allons vous donner de nombreuses techniques de mémorisation, afin d'entretenir et de développer votre mémoire.

Techniques de mémorisation qui font travailler votre mémoire

Voici une liste de techniques de mémorisation qui vous aideront à booster votre mémoire.

  • Faites travailler votre mémoire le plus souvent possible : toutes les occasions sont bonnes !
  • Mémorisez des informations variées : aussi bien les mots de vocabulaire, les noms propres, les chiffres, les poèmes, les recettes de cuisine, etc.
  • Retenez les principaux numéros sans pour autant apprendre ceux que vous n'utilisez que rarement. Par exemple, si vous apprenez le numéro de vos proches, de vos médecins, cela pourra toujours vous servir le jour où vous n'aurez pas votre répertoire de téléphone à disposition.
  • Pensez que certaines populations comme la Chine connaissent par coeur leur numéro de carte d'identité. Si vous êtes un grand voyageur, retenir votre numéro de passeport vous fera gagner du temps. Il en est de même pour le numéro de sécurité sociale.
  • Avant de vous endormir, répétez les choses importantes : le sommeil permet d'ancrer l'information de façon certaine.
  • Quand vous lisez un livre ou un article intéressant, faites en un plan où vous distinguez les principales parties et sous parties.
  • Quand vous devez retenir une information, dites-la plusieurs fois à voix haute.

Techniques de mémorisation qui préservent la santé de vos neurones

Voici quelques conseils pour entretenir la santé de votre cerveau.

  • Pensez à avoir une bonne hygiène de vie.
  • Marchez au moins 30 minutes par jour afin d'oxygéner votre cerveau.
  • Prenez des compléments alimentaires quand votre alimentation n'est pas suffisante pour vous donner un « coup de fouet ».
  • Apprenez à bien gérer votre stress : le surmenage intellectuel, l'anxiété, le stress sont les ennemis de la mémorisation.
  • Restez attentif en ressentant les choses avec vos cinq sens : retenir les couleurs, les sons, les odeurs, etc. permet de mieux ancrer les souvenirs.
  • Prendre plaisir à ce que l'on fait permet de mieux mémoriser. Par exemple, si un cours ne vous plaît pas, il sera d'autant plus difficile à retenir qu'un cours qui vous passionne.
  • Pour vous souvenir des choses, trouvez des moyens mnémotechniques.
  • Pour retenir les choses, sachez quel type de mémoire vous avez : visuelle, auditive...
  • Apprenez en vous amusant à l'aide d'exercices ludiques !
  • Apprenez à développer votre concentration en pratiquant le yoga ou la méditation et en évitant d'être distrait.

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